স্বাস্থ্যবিদরা বলছেন, যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি, তাদের করোনার ঝুঁকি তত কম। শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি পূরণ ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাওয়া-দাওয়ার ওপর বিশেষ যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

বিটের স্মুদি, একটি উচ্চ প্রদাহজনক পানীয়। এটি রক্তচাপকে প্রাকৃতিকভাবে কমিয়ে দেয়। বিট হচ্ছে ফাইবার, ফোলেট (ভিটামিন বি ৯), ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন সি-র দুর্দান্ত উৎস। এটি রক্তের প্রবাহ বাড়াতেও সহায়তা করে।

• বিট-১টা
• টমেটো-২টা
• লেবু-১টা
• পানি-পরিমাণমতো

যেভাবে বানাবেন

বিজ্ঞাপন

প্রথমে বিট ধুয়ে ছোট করে কেটে নিন। টমেটো ২টির বীজ সরিয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন। বিট ও টমেটোর কাটা টুকরোগুলো দিয়ে ব্লেন্ডারে একেবারে মিহি করে স্মুদি বানিয়ে নিন। কিছু বরফকুচি দিয়ে নিতে পারেন।এবার গ্লাসে ঢেলে এর সঙ্গে সামান্য লেবুর রস যোগ করুন। ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। তৈরি হয়ে গেল ‘বিট স্মুদি’। প্রতিদিন দুইবার এই বিট স্মুদি পান করুন।

বিজ্ঞাপন